A súlyemelés olyan gyakorlat, amely megterheli az ízületeket és az izmokat. Ennek megelőzése érdekében az ilyen típusú edzés során súlyzópadokat használnak. Az ülő helyzetben végzett súlyemelés lehetővé teszi, hogy az erőt megfelelően az izmok legfontosabb részeire, nevezetesen a bicepszre vagy a tricepszre irányítsa. Fontos, hogy a pad megfelelően igazodjon az edző személy magasságához, ezért üzletünkben állítható üléssel és háttámlával ellátott padokat kínálunk. Ezek a termékek tartós fém elemekből készülnek, amelyek még a nagyon nagy terhelésnek is ellenállnak.
Vásárlás előtt javasoljuk, hogy ellenőrizze a pad terhelhetőségét - üzletünk munkatársai szívesen segítenek a megfelelő termék kiválasztásában. Minden súlyzópad alapeleme egy állvány a súlyok számára, egyes modellek úgynevezett preacher curls-szal is fel vannak szerelve, amelyek lehetővé teszik a súlyzókkal végzett gyakorlatok elvégzését.
Súlyzó padok - az erőnléti edzés alapja
A testmozgás elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez. Azonban aki valaha is gondolt már arra, hogy edzőteremben edz, annak az izomtömeg növelése is a célja. Ez több tényezőből áll - edzés, étrend és megfelelő regeneráció. Néhány gyakorlat hatékonyabb ebben. Az egyik legnehezebb technikájú, de a legjobb eredményt is adó gyakorlatok a szabad súlyokkal végzett gyakorlatok, amelyek izomnövekedés formájában a legjobb eredményeket adják.
A súlyzópad minden edzőteremben nélkülözhetetlen felszerelés, legyen az otthoni vagy professzionális edzőterem. Az izmok nagyon széles skálájának fejlesztését biztosítja. A legegyszerűbb módja a mellkas, a tricepsz, valamint a vállizmok edzésének. Ez nem változtat azon a tényen, hogy a megfelelően kiválasztott gyakorlatok segítségével a háton vagy a hason is növelheti az izomtömeget. Érdemes azonban tudni, hogy a klasszikus fekvenyomást nagyon óvatosan kell végezni, mert ez egy olyan gyakorlat, amelyben a nehéz szabad súlyok miatt nagyon könnyű megsérülni.
Bárki, aki valaha is járt már edzőteremben, tudja, hogy különböző típusú súlyzópadok léteznek. Mindegyiknek más a felhasználási területe, és a rajtuk való gyakorlás az izmok különböző rétegeit fárasztja el.
Melyik súlyzó pad lesz megfelelő?
Minden attól függ, hogy milyen izomcsoportot helyezel előtérbe az edzés során. A mellkas egyenletes és teljes kiterjedéséhez ideális lesz a különböző szögben történő edzés. Másrészt, ha a célod a vállöv növekedése, akkor a pozitív dőlésszögű fekvenyomás lesz a megfelelőbb. Milyen felszerelést válassz?
A lapos pad
A lapos pad egy klasszikus lehetőség, amely lehetővé teszi a mellkas, a tricepsz karizmok, valamint a vállöv jó fejlesztését. A legalapvetőbb gyakorlat a súlyzóval végzett nyomás, amely az összes említett izomcsoport - különösen a mellkas - fejlesztéséért felelős. Érdemes tudni, hogy a lapos pad a súlyzókkal végzett gyakorlatokhoz is szolgál - nem kell mindig súlyzót használni, mivel a gyakorlatok változatossága kulcsfontosságú.
Ülőpad
Itt kétféle padról beszélünk, mivel a lejtés lehet pozitív és negatív is. A pozitív lejtésű padnyomás nagyszerű lesz a felső mellkasi izmok és az egész vállöv fejlesztéséhez. Másrészt a negatív lejtésű padnyomás egyértelműen az alsó mellkasra lesz nagyobb hatással.
Állítható pad
Az állítható súlyemelő pad a legsokoldalúbb lehetőség a kiegyensúlyozott és holisztikus felsőtest-edzéshez. Magába foglalja az egyes padok - pozitív dőlésszögű, negatív dőlésszögű, valamint a sík pad minden előnyét.
